Сюда входят рациональное питание, отказ от бессмысленного приема лекарств и хорошее качество сна.
The Conversation опубликовало рекомендации ученых и медиков, которые повышают шанс на долголетие. Они основаны на проведенных специалистами исследованиях, пишет Рlanet-today.ru.
Эксперты назвали четыре основных фактора, позволяющих достичь преклонных лет.
Первое - рациональное питание. Не обязательно придерживаться модных диет, но важно сделать рацион сбалансированным. Чтобы он содержал базовые компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Ученые советуют избегать переедания и особое внимание уделять снижению потребления соли, сахара, красного мяса.
Второе - ограничить прием лекарственных препаратов. Таблетки без особой необходимости снижают восприимчивость, и в нужный момент работают неэффективно.
В-третьих, очень важно хорошее качество сна. Здоровый сон помогает отдохнуть, стабилизировать нервную систему, способствует улучшению когнитивных функций.
Но есть и фактор, который не всегда зависит от человека. Это - окружающая среда: климат, экология, наличие рядом промышленных предприятий и так далее. Самая лучшая среда - сельская, она является мене стрессовой, что важно для качества жизни и долголетия.
